Boom.
Il a manqué de peu le poêle à bois chaud.
Il s'est écrasé sur le plancher en bois et s'est effondré.
Il voulait juste aller au sauna pour soigner son rhume.
Était-ce une erreur ?
Dans cet article détaillé de wellnessfuerdraussen.de , nous examinons ce qui se passe dans le corps lorsque vous avez un rhume et ce qui se passe lorsque vous allez au sauna.
Et que se passe-t-il et peut-il se passer si vous allez au sauna avec un rhume .
En un coup d'œil :
Que se passe-t-il dans le corps lorsque vous avez un rhume ?
Quels sont les différents types de saunas ?
Que se passe-t-il dans le corps lorsque vous prenez un sauna ?
Aller au sauna avec un rhume : quels sont les avantages ?
Aller au sauna avec un rhume : quels sont les inconvénients ?
Aller au sauna pour éviter un rhume ?
Allons-y.
Que se passe-t-il dans le corps lorsque vous avez un rhume ?
Vous souvenez-vous de votre dernier rhume ?
Comment vous êtes-vous senti ?
Le nez bouché et qui coule, la gorge qui gratte, le mal de tête.
Nous nous sentons souvent fatigués et faibles lorsque nous avons un rhume.
Monter les escaliers ou se pencher demande plus d’efforts que d’habitude.
Un rhume peut vraiment nous déstabiliser et nous donner l’impression que notre corps travaille contre nous.
Mais que se passe-t-il exactement à l’intérieur lorsque nous avons un rhume ?
Eh bien, le début d’un rhume est souvent un nez qui coule causé par une infection des voies respiratoires supérieures.
Cette infection est généralement causée par des virus et provoque un gonflement de notre muqueuse nasale et une production accrue de mucus. Cela entraîne un nez bouché et un besoin constant d’éternuer.
Les virus attaquent également les cellules de nos poumons, provoquant une inflammation et augmentant notre envie de tousser.
Dans le même temps, notre système immunitaire produit davantage de globules blancs pour combattre l’infection. Cela peut entraîner de la fatigue et des frissons.
De plus, lorsque nous avons un rhume, notre corps libère des quantités accrues d’histamine, une substance qui peut provoquer une inflammation et un gonflement dans le corps. Cela explique pourquoi nos yeux pleurent et notre nez et nos sinus gonflent.
Mais ne vous inquiétez pas, notre corps combat activement cette infection !
En soutenant notre corps en buvant beaucoup d’eau, en nous reposant et en nous gardant au chaud, nous pouvons surmonter le froid plus rapidement et ramener notre corps à l’équilibre.
Pour évaluer s’il est judicieux d’aller au sauna lorsque vous avez un rhume, examinons les différents types de saunas.
Quels sont les différents types de saunas ?
Si vous êtes un amateur de sauna et que vous souhaitez essayer différents types de saunas, une variété d'options s'offrent à vous.
L’un des types de sauna les plus connus et les plus populaires est le sauna finlandais. Il est connu pour atteindre des températures élevées d'environ 80 à 100 °C et produire une chaleur sèche. Cela favorise la transpiration et aide à éliminer les toxines du corps.
Un sauna tonneau , et en particulier la variante de sauna tonneau avec un poêle à bois, est utilisé comme sauna finlandais.
Un autre type de sauna populaire est le sauna infrarouge. Contrairement au sauna finlandais, les rayons infrarouges chauffent le corps et non l’air ambiant. Les températures dans le sauna infrarouge sont nettement plus basses, autour de 40 à 60 degrés Celsius. Ce sauna est particulièrement adapté aux personnes qui ne supportent pas bien les températures élevées ou qui ont la peau sensible.
Une autre option est le sauna bio, également connu sous le nom de sauna doux. Ce type de sauna utilise des températures plus basses d'environ 50 à 60 °C, combinées à une humidité plus élevée. Cela offre une expérience de sauna plus douce et plus agréable, adaptée aux personnes qui ne supportent pas la chaleur d'un sauna finlandais.
Vous pouvez utiliser un sauna baril avec un poêle électrique comme sauna bio à la maison en combinant le poêle électrique avec un vaporisateur.
Une autre option populaire est le bain de vapeur. Dans un bain de vapeur, de l’eau chaude est versée sur des pierres chaudes pour créer de la vapeur. La température est généralement comprise entre 40 et 50°C et l'humidité est élevée. Cela permet une pénétration plus profonde dans la peau et a un effet positif sur les voies respiratoires.
Chaque type de sauna offre des avantages différents et il vaut la peine d'essayer différents types pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Conseils de lecture :
Acheter un sauna tonneau : guide détaillé
Les 6 pires erreurs dans l'entretien d'un sauna tonneau – et comment les éviter
Que se passe-t-il dans le corps lorsque vous prenez un sauna ?
Le sauna offre une variété d’effets positifs sur le corps.
Dr. Johannes Wimmer l’a décrit de manière vivante dans la vidéo « Sauna – protection contre le rhume ? »
L’amélioration de la circulation sanguine en fait partie. La chaleur du sauna provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine. Cela permet aux cellules de défense d’atteindre plus rapidement les zones infectées et de renforcer la réponse immunitaire.
De plus, l’utilisation régulière du sauna peut stimuler la production de globules blancs , qui jouent un rôle important dans la défense contre les agents pathogènes. Cela renforce le système immunitaire et soutient la lutte contre les virus du rhume.
Un autre avantage de prendre un sauna dans un sauna à vapeur ou un sauna bio est l’expansion des voies respiratoires. La chaleur plus faible et la vapeur du sauna peuvent ouvrir les voies respiratoires obstruées et aider à déloger le mucus et à soulager le rhume. Cela procure un soulagement temporaire de la congestion nasale et de la toux.
De plus, la transpiration dans le sauna favorise l'élimination des toxines du corps, ce qui entraîne un soulagement de l'organisme. Cela peut aider le corps à récupérer plus rapidement des agents pathogènes tels que les virus et les infections.
Outre les bienfaits physiques, le sauna a également des effets positifs sur la santé mentale. Visiter un sauna conduit souvent à une relaxation profonde et aide à réduire le stress. C'est très important car le stress peut affaiblir le système immunitaire.
Enfin et surtout, le sauna peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil. La relaxation musculaire favorisée par le sauna favorise un sommeil réparateur, essentiel à la guérison d'un rhume.
Selon la gravité du rhume, ces avantages s’appliquent également si vous allez au sauna avec un rhume :
Aller au sauna avec un rhume : quels sont les avantages ?
Une séance de sauna peut également offrir certains bienfaits lorsque vous avez un rhume.
La chaleur du sauna favorise la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut à son tour aider les cellules de défense à atteindre plus rapidement les zones touchées. Cela peut renforcer la réponse immunitaire du corps et aider à combattre le rhume.
De plus, transpirer dans le sauna peut aider à éliminer les toxines du corps. Les substances nocives telles que les bactéries et les virus sont excrétées par la peau, ce qui peut accélérer le processus de guérison.
Cependant, il est important de noter que chaque corps réagit différemment à la chaleur du sauna. Si vous ne vous sentez pas bien ou faible, il est conseillé d'éviter d'aller au sauna et de recourir plutôt à d'autres méthodes de soulagement du rhume, comme un repos suffisant, beaucoup de liquides et des remèdes maison éprouvés.
N'oubliez pas : pour aller au sauna avec un rhume et profiter ensuite des aspects positifs, vous devez être un utilisateur régulier et entraîné du sauna.
Sinon, il se passe ce qui suit :
Aller au sauna avec un rhume : quels sont les inconvénients ?
Si vous avez un rhume, vous devriez éviter d’aller au sauna.
Un rhume met votre système immunitaire à rude épreuve, et les températures élevées du sauna augmentent encore plus ce stress.
Votre cœur bat beaucoup plus vite que d’habitude et votre système circulatoire est soumis à une forte pression pour lutter contre le froid.
Lorsque vous entrez dans le sauna, votre corps essaie d’éviter la surchauffe, ou la « cuisson », à une température de l’air de 80°C à 100°C dans le sauna finlandais. La température corporelle n'augmente que de 1°C à 2°C.
Cela signifie qu'en plus de la contrainte liée au froid, le système circulatoire doit également faire face aux températures élevées du sauna.
Il existe un risque élevé que votre circulation sanguine s’effondre.
De plus, il peut être difficile de respirer correctement dans un sauna finlandais chaud avec le nez bouché. La chaleur et la vapeur peuvent irriter davantage les muqueuses et bloquer encore plus les voies nasales.
Un refroidissement extrême après une séance de sauna, comme une douche très froide ou un plongeon dans une piscine de glace, peut également être problématique, car le changement soudain de température stimule les muqueuses et peut provoquer un blocage encore plus important du nez.
Ce stress supplémentaire peut aggraver le rhume et retarder la guérison.
Nous vous recommandons donc d’éviter d’aller au sauna lorsque vous avez un rhume et de permettre à votre corps le repos et la récupération dont il a besoin.
Au fait, évitez d’aller dans un sauna public lorsque vous avez un rhume, car vous pouvez facilement infecter d’autres personnes.
Qu'est-ce que cela signifie concrètement ?
Vous allez au sauna avec un rhume ?
Il n'est pas conseillé de transpirer dans le sauna finlandais si vous avez un rhume. L’air chaud peut faire gonfler les muqueuses et aggraver le rhume. Il peut également être difficile de respirer correctement sous la chaleur. Il serait préférable de donner à votre corps le repos dont il a besoin pour récupérer.
Cependant, si vous ne voulez pas manquer votre visite au sauna, vous pouvez opter pour le sauna bio ou le bain de vapeur. Dans ces variantes de sauna, l'air est agréablement chaud et humide, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers les muqueuses et à nettoyer les voies respiratoires. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et à soutenir le processus de guérison.
Cependant, n'oubliez pas que chaque corps réagit différemment, vous devez donc être attentif aux signaux de votre corps et, en cas de doute, demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Vous allez au sauna avec un mal de gorge ?
En gros, si vous avez vraiment mal à la gorge, il vaut mieux éviter d’aller au sauna.
La chaleur et l’air sec peuvent aggraver les symptômes et retarder la guérison.
Cependant, un sauna doux avec une humidité élevée peut avoir un effet relaxant lorsqu'un mal de gorge commence à peine ou est déjà en train de s'atténuer.
L'air humide peut apaiser les muqueuses irritées de la gorge et favoriser la circulation sanguine.
Cependant, si vous décidez de visiter un sauna, il y a quelques points à garder à l'esprit : évitez la chaleur extrême et restez dans la partie la plus douce du sauna.
Prenez votre temps et accordez-vous suffisamment de périodes de repos.
Buvez beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté.
Si votre mal de gorge s’aggrave ou si vous ne vous sentez pas bien pendant votre visite au sauna, vous devez quitter le sauna immédiatement.
Vous allez au sauna avec une toux ?
Dans la plupart des cas, vous pouvez aller au sauna malgré la toux, à condition qu'il n'y ait pas de fièvre.
Cependant, si vous allez au sauna avec une toux, il est important de choisir un sauna avec une humidité élevée et une température basse (jusqu'à un maximum de 70 °C).
Ces conditions sont particulièrement douces pour les voies respiratoires et aident à prévenir l’aggravation de la toux.
Même en cas de toux chronique, une visite au sauna peut avoir des effets positifs, car la chaleur aide à détendre les muscles.
Vous allez au sauna avec de la fièvre ?
Si vous avez de la fièvre, il est important d’éviter le sauna.
Il existe un risque que l’infection s’aggrave en raison du changement entre la chaleur et le froid, car le système immunitaire sera débordé.
Si le corps est déjà aux prises avec des températures élevées, la chaleur supplémentaire du sauna peut aggraver la situation et provoquer un coup de chaleur.
Au lieu de cela, pour restaurer votre bien-être, vous devriez vous reposer suffisamment et boire beaucoup de liquides.
La question pour nous, amateurs de sauna, est donc :
Aller au sauna pour éviter un rhume ?
C'est comme le sport. Le faire une fois n’aide pas.
Mais une utilisation régulière du sauna entraîne le système cardiovasculaire et le système immunitaire.
Cependant, la clé du succès réside dans une application régulière.
L'alternance entre un sauna chaud et un refroidissement froid par la suite est cruciale.
La chaleur du sauna provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et la détente du corps. Cela entraîne une augmentation de la température corporelle, ce qui stimule le métabolisme et améliore le travail des cellules immunitaires.
Le refroidissement après le sauna a l’effet inverse : le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins.
Cette alternance entre chaud et froid renforce le système immunitaire et favorise la circulation sanguine. Il est important de prendre suffisamment de temps pour se refroidir après avoir utilisé le sauna, car cela permet d'obtenir l'effet souhaité.
L’utilisation régulière du sauna peut renforcer le système immunitaire et réduire le risque d’attraper un rhume.
Conclusion
Enfin, nous tenons à souligner que lorsque vous avez un rhume, il est important d’écouter les signaux de votre corps et de vous reposer suffisamment.
Il est conseillé d'éviter les visites au sauna en cas de rhume afin de ne pas aggraver l'évolution de la maladie et de mettre potentiellement en danger les autres clients du sauna.
Bien que le sauna puisse généralement avoir un effet positif sur le système immunitaire, il est préférable de l’éviter si vous souffrez d’un rhume aigu.
Si vous souhaitez plus d'informations sur la manière de traiter correctement le rhume et des conseils pour vos visites au sauna, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé.
Vous êtes également invités à visiter notre site Web wellnessfuerdraussen.de pour lire plus d'articles sur les saunas à domicile.
N’oubliez pas que votre santé doit toujours passer en premier.
Écoutez votre corps et accordez-vous suffisamment de repos, de détente et de soins pour vous remettre en forme rapidement.
Dans cet esprit, nous vous souhaitons une bonne santé et, bien sûr, de nombreuses visites relaxantes au sauna lorsque vous êtes en pleine forme.